SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Niezadawalające odchudzanie u dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sytuacja wygląda tak, dziewczyna chce schudnąć. Zaczyna jeść zdrowo(sam dobór produktów, bez liczenia kalorii) do tego włącza trening siłowy: tr.A. Przysiad, Wycisk leżąc, przyciąganie wyciągu górnego, (wszystko 3x12) tr. B Martwy ciąg, wycisk skos hantle, wiosłowanie sztangą. +brzuch: przyciąganie kolan do klatki siedząc, skłony tułowia przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2014-08-14 08:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do bardziej doświadczonych osób małą prośbę. Szukam, grzebię, liczę, czytam i nie mogę sama dojść. Ile powinnam jeść kalorii i jaki powinien być rozkład BWT przy moich treningach? W kwestii ćwiczeń ufam swojemu trenerowi, ale dieta to raczej jest słaba. Będę niezmiernie wdzięczna za pomoc. Na razie chodzę trochę głodna i martwię się czy nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-12-08 19:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co spalamy najpierw?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie- co organizm spala najpierw - tłuszcz czy mięśnie przy deficycie energetycznym? A przy DUŻYM deficycie energetycznym? Jak się ma do tego trening , tzn stosowanie treningu;)? Pogubiłam się po lekturze wątków, proszę o fachową odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 62 Wzrost: 174 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 2008-02-23 20:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziyi / dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] świadczy o moim stopniu zaawansowania. Dlaczego założyłem dziennik: Postanowiłem założyć ten temat, żeby przede wszystkim ludzie z o wiele większa wiedzą ode mnie na temat treningu i diety mogli na bieżąco korygować moje błędy. A będzie ich mnóstwo. Mam nadzieję że za jakiś czas będę mógł zajrzeć na początek tego dziennika i ocenić swoje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-06-10 01:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA, efekt jojo i co dalej? metr 70, 58kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Na wstępie napiszę że nie wiem jak zacząć także piszę jak leci. Jestem osobą ćwiczącą od ponad roku w domu. Na co dzień ćwiczę w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2016-01-13 20:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat / split po fbw / masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Potem przerwa z rok, znów z 3-4 miesiące nieregularnych ćwiczeń. Teraz postanowaiłem wrócić. Zrobiłem 2-tygodniowy cykl FBW (po którym wiem, że wolę splita) i teraz ułożyłem trening splita. Będę ćwiczył pon/śr/pt. Nóg nie robię, bo coś mi się po tym fbw podziało i czuję ból w łydce przy przysiadzie lub skakaniu. Poniedziałek: Klatka / 12 serii - [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2008-11-15 00:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częste napady głodu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20%.. przy wadze 51kg i 160cm wzrostu Dodam że pracuje codziennie po 8-9h raczej jest to średnio intensywna praca i trenuje na silce ok 5 razy w tyg. Na silce najpierw trening siłowy, następnie aeroby ok 30-40min Dzień mniej więcej wygląda tak: Śniadanie o 5:00 Twarog/ jaja czasami banan do tego lub szynka II śniadanie ok 9:30 to musli [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2017-09-15 19:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok czy teść

    Temat
    Doping

    [...] Żeby się wspomóc zapodalem oxa Vertex solo w dawce 3x10mg. Efekt tego jest taki że mnie podlalo i nie mam na nic siły, nie jestem wstanie zrobić nawet cardio porannego, a trening siłowy jest robiony na pół gwizdka. Z badań z 1 lipca wynika że jestem przyblokowany, aktualnie napewno nie jest lepiej. Libido na poziomie zerowym, ale erekcja jest. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2020-07-16 18:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uraz kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] robiłam bo nie było ani opuchlizny, nie bolało jak siedziałam a jedynie dawało znać jak chodziłam, na wieczór pojawia sie lekka opuchlizna i troche pobolewa. Dziś poszłam na trening bo myslałam że nic poważnego ale chyba naruszyłam sobie znowu bo nie dało sie biegac ani kopac piłki ponadto gwałtowny ruch sprawił że strasznie boli, kolano bardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2013-05-26 16:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blok bez cyklu?

    Temat
    Doping

    Witam Otóż sprawa wygląda następująco: Od marca zeszłego roku powróciłem do grona osób ćwiczących na siłowni po paroletniej przerwie. Wszystko ładnie się układa pierw trening obwodowy, następnie tradycyjny. Mija pół roku postanawiam przyhardkorzyć - zmieniam plan treningowy i dorzucam suple( Białko, Kreatyna, Aminki i przed treningówka Hemo Rage). [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2014-05-12 16:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Swoją przygodę z siłownią postanowiłem zacząć od treningu dzielonego i uważam to za błąd, po pierwszym miesiącu Przechodzę na FBW. Wiedząc już że powinienem zacząć od martwego ciągu, przysiadów i wyciskania tych dwóch pierwszych nie bardzo mogę robić ;/ Mam genetyczne skłonności do żylaków dziadek, mama, wujek, zakrzepica żył dolnych, u mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-11-22 15:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wylewamy bole i prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczolem cwiczyc jak mi sie podobalo , mniej niz wczesniej.Potem przyszly wakacje i praca i 2 razy mialem gryf w rece ;/ Po wakacjach z poczatkiem wrzesnia wziolem sie za trening, dobralem plan i wogole. Cwicze na takim oto planie : klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2011-02-23 16:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pomocy!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka Zacząłem redukcje 20 stycznia i jade cały czas na niej metodą intermittent fasting. Okno żywieniowe mam 4 godziny. Głównym moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha, ale... I tu jest mój problem. Cwicze siłowo 4 razy na tydzień około godziny (plan wrzucę poniżej), trzymam ściśle diety i nic. Właściwie waga zeszła z 85kg na 78 no ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2014-03-11 19:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam problem z barkiem. otóż około 2 miesiące temu podczas treningu ( chyba 3 trening po wakacyjnej przerwie)zdarzyła mi się moja pierwsza kontuzja.podczas podciągania sztangi wzdłuż tułowia do brody w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu zabrakło mi już siły ale uparłem się by dokończyć trening i wykonując to ostatnie powtórzenie gibnąłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2009-11-10 12:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Knife i innych :) Proszę o ocenę mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 3s - 15-25 pow 7.wznosy łydek (na 1 nodze) - 3s - 15-20 po 8.krzesełko przy scianie - 1.5 min > 9. brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła , kondycja Staż treningowy na słowni: można powiedzieć że żaden ( czasami na boksie lub w dni wolne max 1/tydzień Uprawiane inne sporty: 1 rok ciągłych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-05-09 16:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale chodzi tylko o rozbujanie metabolizmu, a następne już będą nastawione na przyrosty masy mięśniowej. Oceńcie zredukujcie błędy, ale spójrzcie przez pryzmat celu tego treningu. Poniedziałek Klatka piersiowa, biceps, brzuch : Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4x 8 Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-04-20 20:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie jak sądzicie, myśle że taki trening będzie ok i nie zamierzam nic zmieniać, no chyba że padnie jakaś ciekawa sugestia W kazdym razie czekam na Wasze komentarze. Mięśnie: Piersiowe Priorytet: rozbudowa mięśni piersiowych mniejszych ( górna część klatki) oraz wewnętrznych obszarów mieśni piersiowych ( mniejszych i większych) Klatka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5960 Data: 2008-04-14 18:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormony/Geny a wzrosty...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rozwinęła bardziej. Czy jest to problem z poziomem teścia,czy są to geny,czy może brak nie wiem czego,cynku???Dieta jest,ponieważ sporo się tym interesuję,suplementacja jest,trening jest,mogę również dodać foto. Bardzo proszę o jakieś sensowne odpowiedzi. Pozdro Zmieniony przez - -bigdog- w dniu 2012-09-02 11:29:08 Zmieniony przez - -bigdog- w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2012-09-02 11:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam trening-prosze o rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak chciałym zaczac trening na silowni,chciałbym zredukowac %BF głównie tłuszcz znajdujący się w pewnej częsci ud oraz na brzuchu. WIEK:16 LAT Waga 70KG Wzrost 171kg, Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja, gdy osiagne dobry %BF zaczne masowke Staż 0 Aktywność fizyczna: pływanie minimum 3 razy tygodniowo(od 2miech) planuje bieganie ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2009-11-05 22:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja dla Grubasa 2005 %)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] komentarze, co zmienic, co zostawic, co z czym i jak, gdybym cos robil zle to krzyczec na mnie :D Ok zaczynamy. Dzis wymiary, jutro albo dzis jeszcze wkleje diete, pozniej trening i suplementy (no glownie jakies witaminy, kofeina, bialko itp ;)) Szyja: 43 Klatka: 106 Brzuch: 95 Udo: 63 Waga: 92 Wzrost: 188 Wiek: 20 BF%: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4390 Data: 2005-06-30 18:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)